Social Media or HUM/GENERAL ARTICLES

آپ کی ذہنی تندرستی پر فیس بک ، ٹویٹر یا انسٹاگرام جیسے پلیٹ فارم کے اثرات کے بارے میں سائنس اب تک کیا

 تجویز کرتی ہے۔

یہ کہانی بی بی سی فیوچر کے "2018 کا بہترین 2018" مجموعہ میں نمایاں ہے۔ ہماری مزید چنیں دریافت کریں۔

دنیا کی آبادی کا 40٪ کے قریب تین ارب افراد آن لائن سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہیں۔ اور کچھ اطلاعات کے مطابق ، ہم ان پلیٹ فارمز پر شیئر کرنے ، پسند کرنے ، ٹویٹ کرنے اور اپ ڈیٹ کرنے میں روزانہ اوسطا دو گھنٹے  صرف کر رہے ہیں۔ اور ہر منٹ میں تقریبا نصف ملین ٹویٹس اور اسنیپ چیٹ کی تصاویر شیئر ہوتی ہیں۔

سوشل میڈیا ہماری زندگیوں میں اتنا بڑا حصہ ادا کرنے کے ساتھ ، کیا ہم اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کے ساتھ ساتھ اپنے وقت کی بھی قربانی دے سکتے ہیں؟ ثبوت اصل میں کیا تجویز کرتا ہے؟

فیس بک ذہنی تندرستی کے دعوؤں کا جواب دیتی ہے

کیا وقت آگیا ہے کہ ہم سوشل میڈیا کو کس طرح استعمال کرتے ہیں؟ 

 بی بی سی فیوچر نے اب تک کی کچھ سائنسوں کے نتائج کا جائزہ

دباؤ

لوگ کسٹمر سروس سے لے کر سیاست تک ہر چیز کو روکنے کے لئے سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن اس کا نفی یہ ہے کہ ہماری فیڈ اکثر دباؤ کے ایک نہ ختم ہونے والے سلسلے کی طرح ہوتی ہے۔ 2015 میں ، واشنگٹن ڈی سی میں واقع پیو ریسرچ سنٹر کے محققین نے یہ جاننے کی کوشش کی کہ آیا سوشل میڈیا اس سے زیادہ تناؤ کو راحت بخش دیتا ہے۔

1،800 افراد کے سروے میں ، خواتین نے مردوں کے مقابلے میں زیادہ تناؤ کی اطلاع دی۔ ٹویٹر کو "اہم شراکت کار" پایا گیا تھا کیونکہ اس سے دوسرے لوگوں کے دباؤ کے بارے میں ان کے شعور میں اضافہ ہوا تھا۔

لیکن ٹویٹر نے مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر بھی کام کیا - اور خواتین جس قدر زیادہ اس کا استعمال کرتی ہیں ، ان پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ وہی اثر مردوں کے لئے نہیں پایا گیا ، جن کے بارے میں محققین کا کہنا ہے کہ سوشل میڈیا کے ساتھ زیادہ دور دراز کا رشتہ ہے۔ مجموعی طور پر ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سوشل میڈیا کا استعمال تناؤ کے "معمولی نچلی سطح" سے منسلک ہے۔

موڈ

 2014

 میں ، آسٹریا میں محققین نے پتہ چلا کہ محض انٹرنیٹ کو براؤز کرنے والوں کے مقابلے میں 20 منٹ تک فیس بک استعمال کرنے کے بعد شرکاء نے کم موڈ کی اطلاع دی۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ لوگوں کو ایسا محسوس ہوا کیونکہ انہوں نے اسے وقت کی بربادی کے طور پر دیکھا۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے محققین کے مطابق ، سوشل میڈیا پر لوگوں کے درمیان اچھا 

برا مزاج بھی پھیل سکتا ہے ، جنہوں نے 2009 اور 2012 کے درمیان 100 ملین سے زیادہ فیس بک صارفین کے ایک ارب سے زیادہ اسٹیٹس اپ ڈیٹ کے جذباتی مواد کا اندازہ کیا۔

خراب موسم نے منفی خطوط کی تعداد میں 1٪ کا اضافہ کیا ، اور محققین نے محسوس کیا کہ بارش والے شہر میں کسی کی ایک منفی پوسٹ نے خشک شہروں میں رہنے والے دوستوں کی ایک اور 1.3 منفی پوسٹوں کو متاثر کیا۔ بہتر خبر یہ ہے کہ خوش پوسٹس کا ایک مضبوط اثر تھا۔ ہر ایک نے 1.75 مزید خوش خطوط سے متاثر کیا۔ اگرچہ خوشگوار پوسٹ موڈ میں حقیقی اضافے کا ترجمہ کرتی ہے ، تاہم ، یہ واضح نہیں ہے۔

پریشانی

محققین نے سوشل میڈیا کے ذریعہ مشتعل عمومی بے چینی کو دیکھا ہے ، جس میں بےچینی اور پریشانی کے احساسات ہیں ، اور سونے اور دھیان دینے میں پریشانی ہے۔ جرنل کمپیوٹرز اور ہیومن سلوک میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ سات یا زیادہ سوشل میڈیا پلیٹ فارم کے استعمال کی اطلاع دیتے ہیں ان میں تین گنا سے زیادہ امکان ہوتا ہے کیونکہ 0-2 پلیٹ فارم استعمال کرنے والے افراد میں عمومی اضطراب کی علامات بہت زیادہ ہوتی ہیں۔

اس نے کہا ، یہ واضح نہیں ہے کہ اگر اور کس طرح سوشل میڈیا پریشانی کا باعث ہے۔ رومانیہ میں بابیس بولیائی یونیورسٹی کے محققین نے سن 2016 میں سماجی اضطراب اور سوشل نیٹ ورکنگ کے مابین تعلقات کے بارے میں موجودہ تحقیق کا جائزہ لیا ، اور کہا کہ اس کے نتائج ملے جلے ہیں۔ انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ذہنی دباؤ

اگرچہ کچھ مطالعات نے افسردگی اور سوشل میڈیا کے استعمال کے مابین ایک ربط پایا ہے ، لیکن ابھرتی ہوئی تحقیق 

700 سے زائد طلباء پر مشتمل دو مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ افسردہ علامات ، جیسے کم موڈ اور بیکاریاں اور ناامیدی کے احساسات ، آن لائن تعامل کے معیار سے منسلک ہیں۔ محققین نے ان لوگوں میں افسردگی کی علامات کی اعلی سطح پائی جنہوں نے بتایا کہ زیادہ منفی بات چیت ہوئی ہے۔

اسی طرح کی ایک تحقیق 2016 میں کی گئی تھی جس میں 1،700 افراد شامل تھے جن لوگوں نے سب سے زیادہ سوشل میڈیا پلیٹ فارم استعمال کرنے والے لوگوں میں افسردگی اور اضطراب کا تین گنا خطرہ پایا تھا۔ اس کی وجوہات کی بنا پر ، انھوں نے تجویز کیا ، سائبر بدمعاش بھی شامل ہے ، دوسرے لوگوں کی زندگیوں کا ایک مسخ شدہ نظریہ رکھتے ہیں ، اور ایسا محسوس کرنا کہ بیک وقت بیکار ہے۔

 ، سائنس دان یہ بھی دیکھ رہے ہیں کہ کس طرح سوشل میڈیا کو افسردگی کی تشخیص کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، جس سے لوگوں کو پہلے علاج معالجے میں مدد مل سکتی ہے۔ مائیکرو سافٹ کے محققین نے 476 افراد پر سروے کیا اور افسردہ زبان ، لسانی انداز ، مشغولیت اور جذبات کے لئے ان کے ٹویٹر پروفائلز کا تجزیہ کیا۔ انھوں نے ایک درجہ بندی تیار کی جو افسردگی کی صحیح طور پر پیش گوئی کرسکتا ہے،  اس سے پہلے کہ اس میں 10 میں سے سات معاملات میں علامات پیدا ہوجائیں۔

ہارورڈ اور ورمونٹ یونیورسٹیوں کے محققین نے گزشتہ سال اسی کامیابی کی شرح کے ساتھ ایک ایسا ہی ٹول بنانے کے لئے 166 افراد کے انسٹاگرام فوٹو کا تجزیہ کیا۔

نیند 

انسان اپنی شام اندھیروں میں گزارتے تھے ، لیکن اب ہم سارا دن اور رات مصنوعی روشنی سے گھرا رہے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اس سے جسم میں ہارمون میلاتون کی پیداوار میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے ، جو نیند کو سہولت فراہم کرتی ہے۔ اور نیلی روشنی ، جو اسمارٹ فون اور لیپ ٹاپ اسکرینوں سے خارج ہوتی ہے ، کہا جاتا ہے کہ یہ بدترین مجرم ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ فیس بک اور ٹویٹر کی جانچ کرتے ہوئے رات کو تکیا پر لیٹ جاتے ہیں تو ، آپ بے چین نیند کی طرف جارہے ہیں۔

پچھلے سال یونیورسٹی آف پٹسبرگ کے محققین نے30 سال کی عمر کے 1800 سے 1700  بچوں کو ان کے سوشل میڈیا اور نیند کی عادتوں کے بارے میں پوچھا۔ انہیں نیند کی خرابی کا ایک ربط ملا - اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ نیلے رنگ کی روشنی میں کھیلنے کا ایک حصہ ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ انھوں نے کتنی بار سوشل میڈیا سائٹس پر وقت گزارنے کے بجائے پریشان نیند کی پیش گوئی کی تھی ، جو "جنونی 'جانچ پڑتال' 'کا مشورہ دیتے ہیں۔

محققین کا کہنا ہے کہ اس کی وجہ نیند سے قبل جسمانی جوش و خروش پیدا ہوسکتا ہے ، اور ہمارے آلات کی روشن روشنی سرکیڈین تالوں میں تاخیر کرسکتی ہے۔ لیکن وہ یہ واضح نہیں کر سکے کہ آیا سوشل میڈیا پریشان نیند کا سبب بنتا ہے ، یا اگر نیند میں خلل پڑنے والوں نے سوشل میڈیا پر زیادہ وقت گزارا ہے۔

ایڈکشن

اس کے بارے میں چند محققین کی دلیل کے باوجود

سگریٹ اور الکحل کے مقابلے میں ٹویٹ کرنا مزاحمت کرنا مشکل ہوسکتا ہے  ، ذہنی صحت کی خرابی کی شکایت کے لئے تازہ ترین تشخیصی دستی میں سوشل میڈیا کی لت شامل نہیں ہے۔

 سائنس دانوں کے مقابلے میں سوشل میڈیا تیزی سے تبدیل ہو رہا ہے ، لہذا مختلف گروہ اس کے استعمال سے متعلق مجبوری رویوں کا مطالعہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں - مثال کے طور پر ، ہالینڈ کے سائنس دانوں نے ممکنہ لت کی نشاندہی کرنے کے لئے اپنا پیمانہ ایجاد کیا ہے۔

اور اگر سوشل میڈیا کی لت موجود ہے تو ، یہ انٹرنیٹ کی لت کی ایک قسم ہوگی۔ اور یہ ایک درجہ بند خرابی ہے۔ 2011 میں ، برطانیہ میں نوٹنگھم ٹرینٹ یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والی ڈاریہ کُس اور مارک گریفھیس نے اس معاملے پر 43 پچھلے مطالعات کا تجزیہ کیا ہے ، اور یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ سوشل میڈیا کی لت ایک ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جس میں پیشہ ورانہ علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ انھوں نے پایا کہ ضرورت سے زیادہ استعمال تعلقات سے متعلق مسائل ، بدترین تعلیمی کامیابی اور آف لائن کمیونٹیز میں کم شراکت سے منسلک تھا ، اور پتہ چلا ہے کہ جو لوگ سوشل میڈیا کی لت کا شکار ہوسکتے ہیں ان میں شامل ہیں شراب پر منحصر ، انتہائی معدوم اور معاشرتی استعمال کرنے والوں میں میڈیا حقیقی زندگی میں کم رشتوں کی تلافی کرے گا۔

خود اعتمادی

خواتین کے رسالے اور کم وزن اور فوٹو شاپ ماڈلز کا استعمال نوجوان خواتین میں خود اعتمادی کے معاملات کو ابھارنے کے لئے طویل عرصے سے بدنام کیا گیا ہے۔ لیکن اب ، سوشل میڈیا ، اپنے فلٹرز اور لائٹنگ اور ہوشیار زاویوں کے ساتھ ، کچھ انتخابی مہم گروپوں اور خیراتی اداروں میں ایک بنیادی تشویش کی حیثیت اختیار کر رہا ہے۔

معذوری کی چیریٹی اسکوپ کے ذریعہ 1500 افراد کے ایک سروے کے مطابق ، سوشل میڈیا سائٹیں نصف سے زیادہ صارفین کو ناکافی محسوس کرتی ہیں ، اور 18 سے 34 سال کی عمر کے نصف افراد کا کہنا ہے کہ اس سے وہ ناخوشگوار محسوس ہوتے ہیں۔

پین اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین کے 2016 کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ دوسرے لوگوں کی سیلفیاں دیکھنے سے خود اعتمادی کم ہوتی ہے ، کیوں کہ صارفین خود کا موازنہ ان لوگوں کی تصاویر سے کرتے ہیں جو انہیں سب سے زیادہ خوش نظر آتے ہیں۔ یونیورسٹی آف اسٹریٹ سکلائڈ ، اوہائیو یونیورسٹی اور آئیووا یونیورسٹی کی تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ خواتین خود کو دوسری خواتین کی سیلفیز سے منفی طور پر موازنہ کرتی ہیں۔

لیکن یہ صرف سیلفی ہی نہیں ہے جس میں خود اعتمادی کو روکنے کی صلاحیت موجود ہے۔ ایک ہزار سویڈش فیس بک صارفین کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جن خواتین نے فیس بک پر زیادہ وقت گزارا وہ کم خوشی اور پراعتماد محسوس ہوئے۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا: "جب فیس بک صارفین اپنی اپنی زندگی کا موازنہ دوسروں کے ساتھ’ بظاہر زیادہ سے زیادہ کامیاب کیریئر اور خوشگوار تعلقات کے ساتھ کرتے ہیں تو ، وہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ان کی اپنی زندگی اس کے مقابلے میں کم کامیاب ہے۔

لیکن ایک چھوٹے سے مطالعے نے اشارہ کیا کہ آپ کا اپنا پروفائل دیکھنا ، نہ کہ دوسروں کو ، انا کو فروغ دینے کا موقع مل سکتا ہے۔ نیویارک کی کارنیل یونیورسٹی کے محققین نے 63 طلبا کو مختلف گروہوں میں ڈال دیا۔ کچھ لوگ مثال کے طور پر کمپیوٹر اسکرین کے سامنے رکھے ہوئے آئینے کے ساتھ بیٹھ گئے ، جبکہ دوسرے اپنے فیس بک پروفائل کے سامنے بیٹھ گئے۔

فیس بک کا خود اعتمادی پر مثبت اثر پڑا جو خود کو بیداری کو فروغ دینے والی دیگر سرگرمیوں کے مقابلے میں ہے۔ محققین نے وضاحت کی ، آئینہ اور تصاویر ، ہمیں اپنے آپ کو معاشرتی معیار سے موازنہ کرنے پر مجبور کرتی ہیں ، جب کہ ہمارے اپنے فیس بک پروفائلز کو دیکھنے سے خود اعتمادی میں اضافہ ہوسکتا ہے کیونکہ ہم دنیا کے سامنے کس طرح پیش کیے جاتے ہیں اس پر قابو پانا آسان ہے۔

ٹھیک ہے

2013  

ایک تحقیق میں ، محققین نے 79 افراد کو دن میں پانچ بار 14 دن کے لئے متن کیا ، ان سے پوچھا کہ انہیں کیسا محسوس ہوتا ہے اور آخری متن کے بعد سے وہ فیس بک کا کتنا استعمال کرتے ہیں۔ لوگوں نے سائٹ پر جتنا زیادہ وقت صرف کیا ، اتنا ہی بدتر انھوں نے بعد میں محسوس کیا ، اور وقت گزرنے کے ساتھ ہی ان کی زندگی میں اطمینان کم ہوتا گیا۔

لیکن دوسری تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ، کچھ لوگوں کےلیے  سوشل میڈیا ان کی فلاح و بہبود کو بڑھانےمیں مدد کر سکتا ہے مارکیٹنگ کے محققین جونا برجر اور ایوا بیوچیل نے پایا کہ جو لوگ جذباتی طور پر غیر مستحکم ہوتے ہیں ان کے جذبات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ پوسٹ کرنے کا امکان ہوتا ہے ، جو منفی تجربات کے بعد ان کی مدد حاصل کرنے اور اچھالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

نیدرلینڈز کے محققین کے ذریعہ گذشتہ سال لکھے گئے ایک مقالے کے مطابق ، مجموعی طور پر ، خیریت سے متعلق سوشل میڈیا کے اثرات مبہم ہیں۔ تاہم ، انہوں نے تجویز پیش کی کہ لوگوں کے ایک گروہ پر اس کے اثرات کے واضح ثبوت موجود ہیں: سوشل میڈیا ان لوگوں کی فلاح و بہبود پر زیادہ منفی اثر ڈالتا ہے جو زیادہ معاشرتی طور پر الگ تھلگ ہیں۔

ریلیشن شپ

اگر آپ کبھی کسی ایسے دوست سے بات کرتے رہے ہیں جس نے انسٹاگرام کے ذریعہ اسکرول کے لے فون نکالا ہے تو ، آپ نے سوچا ہوگا کہ سوشل میڈیا تعلقات کے ساتھ کیا کر رہا ہے۔

یہاں تک کہ فون کی محض موجودگی ہی ہماری بات چیت میں مداخلت کر سکتی ہے ، خاص طور پر جب ہم ایک چھوٹی سی تحقیق کے مطابق کسی معنی خیز بات کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ جرنل آف سوشل اینڈ پرسنل ریلیشنشپ میں تحریری محققین نے 34 جوڑا اجنبیوں کو یہ دلچسپ کام پیش کیا کہ 10 منٹ کی بات چیت کرتے ہوئے ایک دلچسپ واقعہ کے بارے میں جو ان کے ساتھ حال ہی میں پیش آیا تھا۔ ہر جوڑا نجی بوتھس پر بیٹھتا تھا ، اور آدھے کے پاس ٹیبل کے اوپر موبائل فون ہوتا تھا۔

بعد ازاں ان کی بات چیت کو یاد کرتے وقت ، ان لوگوں کو جو ایشٹ پر فون رکھتے ہیں کم مثبت تھے ، کم معنی خیز گفتگو کرتے تھے اور دوسروں کے مقابلے میں اپنے ساتھی سے قریب ہونے کا احساس محسوس کرتے تھے ، جن کی بجائے ٹیبل کے اوپر ایک نوٹ بک ہوتی تھی۔

پریمپورن تعلقات بھی مدافعتی نہیں ہیں۔ کینیڈا میں یونیورسٹی آف گیلف کے محققین نے 2009 میں 17-24 سال کی عمر کے 300 افراد کا سروے کیا جب انھوں نے فیس بک پر کسی بھی حسد کے بارے میں یہ سوالات پوچھے کہ ، 'آپ کے ساتھی نے مخالف کے کسی نامعلوم ممبر کو شامل کرنے کے بعد آپ کو حسد کرنے کا کتنا امکان ہے؟ جنسی؟ '

خواتین نے اس کے بعد مردوں پر زیادہ وقت فیس بک پر صرف کیا ، اور ایسا کرتے وقت نمایاں طور پر زیادہ حسد کا سامنا کرنا پڑا۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ انہوں نے محسوس کیا کہ "فیس بک کے ماحول نے ان جذبات کو پیدا کیا ہے اور ان کے تعلقات کے معیار کے بارے میں خدشات کو بڑھایا ہے"۔

حسد کرنا

 تقریبا ایک تہائی نے کہا کہ سوشل میڈیا نے انہیں منفی جذبات محسوس کروایا  - بنیادی طور پر مایوسی اور حسد اس کی بنیادی وجہ تھی۔ - 600 بالغ افراد پر مشتمل ایک تحقیق میں اس کی وجہ دوسروں کے ساتھ ان کی زندگی کا موازنہ کرکے پیدا کیا گیا تھا ، اور سب سے بڑا مجرم دوسرے لوگوں کی سفری تصاویر تھیں۔ حسد محسوس کرنا ایک "حسد سرپل" کا سبب بنتا ہے ، جہاں لوگ اپنے پروفائلوں میں ایک ہی طرح کے مواد کو شامل کرکے حسد پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں جس کی وجہ سے وہ پہلی جگہ حسد کرتے ہیں۔

تاہم ، مشی گن یونیورسٹی اور وسکونسن-ملواکی کے محققین کے مطابق ، حسد ضروری نہیں کہ وہ تخریبی جذبات ہو - یہ اکثر ہمیں سخت محنت کرسکتا ہے۔ انہوں نے 380 طلبہ سے فیس بک اور ٹویٹر کے "حسد" سے متعلق فوٹو اور متن کو دیکھنے کے لئے کہا ، جس میں مہنگا سامان خریدنے ، سفر کرنے اور منگنی کرنے سے متعلق خطوط شامل ہیں۔ لیکن محققین کو ملنے والی حسد کی نوعیت "سومی حسد" ہے ، جس کے بارے میں ان کا کہنا ہے کہ کسی شخص کو زیادہ محنت کرنے کا امکان زیادہ ہے۔

تنہائی

گذشتہ سال امریکی جریدے کے انسدادی طب میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں  7 سے 19  سال کے32000 بچوں کا سروے کیا گیا اور بتایا گیا کہ سوشل میڈیا پر زیادہ تر وقت گزارنے والوں کو دو بار امکان تھا کہ وہ معاشرتی تنہائی کا سامنا کرتے ہیں ، سماجی تعلق ، دوسروں کے ساتھ مشغولیت اور تعلقات کو پورا کرنے کا احساس جس میں اس کی کمی بھی شامل ہوسکتی ہے۔

محققین کا کہنا ہے کہ سوشل میڈیا پر زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے سے ، آمنے سامنے کی بات چیت کو بے گھر کرسکتا ہے ، اور لوگوں کو احساس محرومی کا احساس دلاتا ہے۔

نتیجہ؟

یہ واضح ہے کہ بہت سے علاقوں میں ، ابھی تک کافی مضبوط نتائج اخذ کرنے کے لئے کافی معلوم نہیں ہے۔ 

تاہم ، شواہد ایک طرف اشارہ کرتے ہیں: پہلے سے موجود حالات اور شخصیت کی خصوصیات پر منحصر ہے ، سوشل میڈیا لوگوں کو مختلف طور پر متاثر کرتا ہے۔

جدید دور کے کھانے ، جوئے اور دوسرے بہت سے فتنوں کی طرح ، کچھ افراد کے لئے ضرورت سے زیادہ استعمال ناگزیر ہے۔ لیکن اسی کے ساتھ ، یہ کہنا غلط ہوگا کہ سوشل میڈیا ایک عالمگیر بری چیز ہے ، کیوں کہ واضح طور پر یہ ہماری زندگی میں متعدد فوائد لاتا ہے۔